Wynikło to z mojej potrzeby ruszenia się zza biurka i kontaktu z przyrodą.
Zauważyłam, bardzo pomaga mi osiągnąć spokój, balans oraz, że mam wiele pomysłów właśnie na spacerze. Pomyślałam, że można to wykorzystać dla dobra moich klientów.
Nauka tylko to potwierdza:
W czasie spaceru ludzie się otwierają.
Rytmiczny krok sprawia, że chcesz opowiedzieć swoją historię. Łatwiej mówi się o sprawach trudnych i poważnych, kiedy wędrujemy obok siebie, a nie siedzimy na przeciwko przy stoliku.
Włącza nam się kreatyność
W czasie ruchu pełniej oddychamy.. Przyspiesza nam serce i pompuje więcej natlenionej krwi do naszego mózgu. Mózg ma siłę do działania. Jesteśmy zmotywowani.
Dodatkowo włączam różne ćwiczenia oddechowe i wizualizacje, które wzmacniają ten efekt.
Nabieramy nowej perspektywy
Na spacerze odcinamy się od codziennego, dobrze znanego nam otoczenia, od tego co może nas blokować w miejscu pracy. To sprawia, że potrafimy spojrzeć na nasze sprawy z innej perspektywy
Kontakt z naturą uspokaja.
Kontakt z naturą uspokaja. Zieleń, śpiew ptaków i świeże powietrze obniżają poziom stresu i napięcia. Dzięki temu łatwiej o jasność myślenia i kreatywne rozwiązania.
Kiedy spacerujesz,
krok po kroku, stopniowo twoje myślenie przechodzi w stan flow:
potrzeba do tego około 30 minut, może trochę więcej
⏱️
kora przedczołowa zmniejsza aktywność
🤯
jesteś mniej skupiony na sobie
🌅
zaczynasz czerpać z zasobów głębiej pochowanych, a które nie są normalnie dostępn
🕳️
przestajesz skupiać się na strachu, na tym co Ty czujesz
🌀
zaczynasz oglądać sytuację z zewnątrz
🔭
Ważne, aby wtedy wykorzystać to wszystko co przychodzi zanim zaczniesz racjonalizować. Twój umysł zacznie stawać okoniem jak tylko pozwolisz mu dojść do głosu.
W tym pomagam ja.
Korzystamy z tego co nas otacza: w lesie jest pełno metafor: powalone drzewa, zablokowane drogi, budzące się mrówki, rozkwitające krzewy. To co czujemy, wąchamy, dotykamy pomaga pobudzić naszą kreatywność i nowe pomysły.
Jesteśmy też bardziej odważni.
Wystarczy to skatalizować i wykorzystać do tworzenia planu.
Gdy nie prowadzę sesji na spacerze tylko online, to proponuję ćwiczenia do wykonania na spacerze. Ruch jest istotny dla naszego poczucia wartości i pewności siebie.
Z każdym wykonanym ćwiczeniem budzi się w nas sprawczość, moc i energia.
Jeśli chcesz zobaczyć jak to działa na ciebie, zapraszam do kontaktu.
Pierwsza sesja jest zupełnie niezobowiązująca.
Chodź na spacer!
Umów się na spotkanie wstępne